50대 여성, 건강하게 다이어트하는 가장 현실적인 방법
50대 여성, 건강하게 다이어트하는 가장 현실적인 방법 50대는 인생의 전환점이자 건강에 주의를 기울여야 하는 중요한 시기입니다. 특히 여성의 경우 갱년기와 함께 기초대사량 감소, 호르몬 변화, 복부비만 증가 등 체형과 건강에 변화가 생기기 쉽습니다. 무리한 다이어트보다, 지속 가능하고 건강한 습관을 만들어가는 것이 핵심입니다.1. 목표는 '체중 감량'보다 '건강 유지'50대 이후의 다이어트는 20~30대처럼 급격한 체중 감량을 목표로 하지 않습니다. 내장지방을 줄이고, 근육을 유지하며, 건강한 에너지를 만드는 것이 진짜 목표입니다. 건강을 해치는 저칼로리 식단이나 단식보다 균형 잡힌 식사와 규칙적인 생활이 중요합니다.2. 갱년기 여성에게 맞는 식단 전략단백질 중심 식사: 두부, 달걀, 닭가슴살, 생선..
2025. 7. 23.
