아침형인간루틴1 아침형 인간으로 바꾸는 일주일 루틴 아침형 인간으로 바꾸는 일주일 루틴 "나는 야행성이야"라고 생각하며 매일 밤 늦게 자고 아침이 괴로운 사람 많죠. 하지만 올바른 루틴만 실천하면 누구든 아침형 인간이 될 수 있습니다. 오늘은 7일 동안 실천할 수 있는 기상 루틴을 단계별로 소개합니다.Day 1~2: 기상 시간을 30분 앞당기기이틀간 기존 기상 시간보다 30분만 일찍 일어나기기상 후 햇빛 보기 → 생체 리듬 조절 시작잠들기 전 휴대폰 대신 책 or 명상Day 3~4: 수면 루틴 고정화수면 시간과 기상 시간 고정 → 신체 리듬 안정화저녁 8시 이후 카페인, 단 음식 제한Day 5~6: 아침 루틴 추가하기기상 후 따뜻한 물 한 컵 + 가벼운 스트레칭간단한 식사: 바나나, 계란, 오트밀 등 준비Day 7: 나만의 아침 시간 활용책 읽기, 글쓰기.. 2025. 7. 29. 이전 1 다음
