식이섬유식사1 식이섬유가 풍부한 식재료 BEST 10 식이섬유가 풍부한 식재료 BEST 10 장 건강을 이야기할 때 빠지지 않는 것이 바로 식이섬유입니다. 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장 환경을 건강하게 유지해 주며, 변비 개선, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소에도 도움을 줍니다.1. 귀리베타글루칸이 풍부하여 장점막 보호 및 포만감 유지에 탁월합니다.2. 고구마수용성과 불용성 식이섬유가 모두 함유되어 있으며, 부드러운 식감으로 아침 식사에 적합합니다.3. 브로콜리100g당 2.6g의 식이섬유가 들어 있으며, 비타민 C와 함께 섭취 시 항산화 효과도 기대됩니다.4. 사과껍질째 섭취 시 펙틴 성분으로 장 내 점액 형성과 배변 활동을 돕습니다.5. 검은콩식물성 단백질과 식이섬유가 풍부하며, 콜레스테롤 조절에도 좋습니다.6. 케일녹황색 채소 중 식이섬유 함.. 2025. 7. 27. 이전 1 다음
