수면의질1 수면질 높이는 홈 환경 정리법 수면질 높이는 홈 환경 정리법 아무리 일찍 자도, 아침에 피곤하다면 ‘수면의 질’이 문제일 수 있습니다. 수면 시간만큼 중요한 것이 바로 수면 환경입니다. 오늘은 숙면을 위한 침실 환경 정비법과 실내 루틴을 소개합니다.1. 침실의 조명과 밝기 조절수면 전에는 주황빛 간접조명 사용수면 중 빛 차단을 위해 암막커튼 또는 수면 안대 사용2. 전자기기 전자파 줄이기휴대폰은 침대 머리맡 대신 책상 위에 놓기와이파이 라우터는 수면 공간에서 멀리 두기3. 침구와 매트리스 점검너무 푹신한 매트리스는 허리 통증 유발 → 탄탄한 제품 사용여름철에는 통기성 좋은 인견, 린넨 침구 추천4. 온도와 습도 조절침실 온도: 22~24도 / 습도: 40~60% 유지선풍기 타이머, 제습기 활용 시 숙면 환경 도움5. 침실은 ‘휴식만을.. 2025. 7. 28. 이전 1 다음
