갱년기식단추천1 50대 여성 맞춤 아침 식단 추천 50대 여성 맞춤 아침 식단 추천 50대가 되면 아침 한 끼의 중요성이 훨씬 더 커집니다. 기초대사량이 떨어지고, 혈당 조절 능력도 감소하기 때문에 아침 식사는 단순히 배를 채우는 것이 아닌 하루의 에너지 균형을 맞추는 핵심입니다. 특히 여성은 갱년기 이후 호르몬 불균형, 피로감, 근손실까지 겪을 수 있기 때문에 아침 식단을 잘 챙기는 것이 매우 중요합니다. 1. 50대 여성 아침 식사의 핵심 포인트고단백, 저당 식사 → 혈당 안정 + 근육 유지따뜻한 음식 위주 → 위장 부담 줄이기소화 잘 되는 복합 탄수화물 → 에너지 지속력 높이기과일은 통째로, 과즙은 피하기 → 식이섬유 섭취 유리2. 추천 아침 식단 구성 예시① 단백질 중심 식단삶은 달걀 1~2개현미밥 또는 귀리죽브로콜리나 방울토마토두유 또는 무가.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음
