중년집중력회복1 중년을 위한 집중력 회복법 중년을 위한 집중력 회복법 나이가 들수록 집중력이 떨어지는 건 자연스러운 변화입니다. 하지만 생활 습관만 잘 관리해도 집중력과 기억력은 충분히 유지할 수 있습니다. 오늘은 40대 이상을 위한 집중력 회복 루틴을 소개합니다.1. 아침 두뇌 활성 루틴기상 후 20분 가벼운 산책 → 뇌혈류 증가아침 식사 시 단백질과 복합탄수화물 함께 섭취 (예: 계란 + 현미밥)2. 오전 집중 시간 활용오전 9~11시가 뇌의 황금 시간대중요한 업무나 학습은 이 시간에 배치3. 오후 뇌 피로 줄이는 습관1시간 집중 → 5분 눈 감고 호흡하기두통이 있을 땐 조용한 공간에서 조명 낮추기4. 음식으로 뇌 컨디션 회복호두, 블루베리, 연어 → 뇌 건강에 좋은 식품과한 당분은 졸림과 멍한 느낌 유발하므로 제한5. 수면 질 향상은 집중력.. 2025. 7. 30. 이전 1 다음
