고혈압1 혈압 관리에 좋은 음식과 습관 혈압 관리에 좋은 음식과 습관 고혈압은 자각 증상이 거의 없지만 심혈관 질환의 주요 원인으로 꼽힙니다. 식사와 습관만 잘 관리해도 혈압을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 아래에서 소개하는 음식과 생활 습관을 참고해 혈압을 건강하게 관리해보세요.1. 혈압에 좋은 대표 음식바나나: 칼륨 풍부, 나트륨 배출 촉진시금치: 엽산과 마그네슘 공급양파: 혈관 건강 개선귀리: 식이섬유 풍부, 콜레스테롤 감소마늘: 혈압 강하 작용 있음 (생마늘보단 익힌 형태 추천)2. 피해야 할 식품가공육류 (햄, 소시지)짜게 절인 반찬류인스턴트 라면, 튀김류과한 음료나 디저트류3. 혈압 안정에 도움 되는 습관하루 소금 섭취량 5g 이하 유지물 자주 마시기 (1.5~2L)하루 30분 걷기 운동규칙적인 수면과 식사 시간4. 실천 가능한 .. 2025. 7. 25. 이전 1 다음
