여름철 수분 보충에 좋은 음료 TOP 5

여름철 수분 보충에 좋은 음료 TOP 5

 

 

여름에는 조금만 움직여도 땀이 나고, 체온이 올라가면서 수분 손실이 많아집니다. 단순히 물만 마시는 것보다, 전해질과 영양이 함께 들어 있는 음료를 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 오늘은 건강하게 여름을 날 수 있도록 수분 보충에 좋은 음료 5가지를 소개합니다.

1. 보리차

• 카페인 없음 → 탈수 유발하지 않음
• 속이 편안하고 미지근하게 마셔도 좋음
• 대용량으로 끓여 냉장 보관 가능

2. 코코넛워터

• 자연 전해질(칼륨, 나트륨) 풍부 → 운동 후 적합
• 시판 제품은 무가당, 무첨가 확인 필수

3. 오이 + 레몬 인퓨즈드 워터

• 상큼함 + 천연 미네랄 제공
• 이뇨작용 없이 수분 보존에 도움

4. 수박 주스

• 수분 함량 90% 이상 + 비타민 A, C 풍부
• 생수 대신 수박 갈아 마시기

5. 매실차(묽게 타서)

• 피로 해소, 소화 촉진에 효과적
• 당분 조절 위해 희석 비율 조절

마무리

요즘 저는 하루에 물을 수도없이 자주 마시는 것 같은데요. 날이 더워서 그런지 그래도 갈증이 잘 해결되지 않는 느낌이 들곤 합니다.

여름철 수분 섭취는 단순히 목마름 해소가 아니라 건강 유지를 위한 핵심 요소입니다. 다양한 천연 음료로 수분을 보충하며, 체력과 기력도 함께 챙겨보세요.