여름철 냉방병 예방을 위한 음식 조합
하루 종일 에어컨 바람에 노출되면 두통, 소화불량, 근육통 같은 냉방병 증상이 나타납니다. 실내 온도만 조절해서는 부족합니다. 체내 순환을 돕고 면역력을 유지하는 음식 조합으로 냉방병을 예방해보세요.
1. 아침: 따뜻한 식사로 체온 유지
- 들깨죽, 미역국, 따뜻한 둥글레차
- 속을 데워주는 식단으로 하루 시작
2. 점심: 소화에 부담 없는 고단백 조합
- 닭가슴살 비빔국수 + 나물무침
- 콩나물국은 체온을 유지하고 수분 보충도 도움
3. 간식: 따뜻한 차와 견과류
- 생강차, 계피차, 율무차 등 → 혈류 순환 도움
- 호두, 아몬드 → 뇌 피로 감소, 포만감 유지
4. 저녁: 자극 없는 소화 위주 식단
- 현미죽 + 연근조림 + 삶은 달걀
- 찬 음식보다 따뜻하고 부드러운 식사
5. 피해야 할 조합
- 빙수 + 찬 음료 → 장 기능 저하
- 야식 + 과한 탄수화물 → 위에 부담
마무리
저는 사무실에서 하루종일 에어컨을 켜다보니 냉방병이 엄청 심하게 와서 응급실에 간 적 이 있었는데요,
냉방병은 단순한 감기가 아니라 순환과 체온의 균형이 깨질 때 발생합니다. 오늘부터 따뜻하고 균형 잡힌 식사로 에어컨에 지지 않는 몸을 만들어보세요.